Γνωρίζετε πόσες μερίδες υγρών –εκτός από το νερό που δεν έχει θερμίδες- πρέπει να καταναλώνουν τα παιδιά σας; Σύμφωνα με τις επίσημης οδηγίες της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιάτρων η κατανάλωση που συστήνεται είναι η εξής: Από ενός εώς τριών ετών συστήνονται περίπου δύο μερίδες γαλακτοκομικών
την ημέρα, με προτίμηση στα γάλα με τα χαμηλά λιπαρά, μετά από τη συμπλήρωση των δύο ετών
Από τα τέσσερα ως τα οκτώ χρόνια, συνίσταται η κατανάλωση περίπου 3 μερίδες γάλα με χαμηλά λιπαρά
Από τα 9 εώς και τα 18 χρόνια, οι μερίδες αυξάνονται σε περίπου 4
Από τα τέσσερα ως τα οκτώ χρόνια, συνίσταται η κατανάλωση περίπου 3 μερίδες γάλα με χαμηλά λιπαρά
Από τα 9 εώς και τα 18 χρόνια, οι μερίδες αυξάνονται σε περίπου 4
Όσον αφορά τους χυμούς, η Αμερικανικής Ακαδημία συνιστά να μην τους δίνουμε στα παιδιά μας αφειδώς και να προτιμούμε αντί του χυμού, την κατανάλωση ολόκληρου του φρούτου!
Προσοχή στην ποιότητα των χυμών (παστερίωση, περιεκτικότητα σε ζάχαρη, συντηρητικά, χρωστικές κλπ).
Σχετικά με την ποσότητα που συνίσταται στην κατανάλωση των χυμών, διαβάστε προηγούμενο άρθρο μας
Με μέτρο οι χυμοί στα παιδιά
Με μέτρο οι χυμοί στα παιδιά
Γενικά συνίσταται η κατανάλωση φρέσκων χυμών και επουδενί φρουτοποτών.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου